Olá, leitores de saúde e bem-estar! Aqui estão algumas dicas valiosas para melhorar sua vida. Explore as dicas abaixo para garantir uma semana feliz e saudável.
Visite a sauna
Se você gosta de frequentar a sauna após uma boa sessão de treino, saiba que está fazendo mais pelo seu corpo do que imagina. As saunas têm sido associadas à melhoria da saúde cardíaca e à redução da dor, entre outros benefícios — então vá em frente e sue a camisa.
Gerencie seu dinheiro e saúde mental
As melhores coisas da vida podem ser de graça, mas mais dinheiro pode beneficiar sua saúde mental — pelo menos em certos casos. Mais dinheiro tende a fazer a maior diferença quando você passa de não conseguir atender às suas necessidades básicas para satisfazê-las, em vez de ganhar mais quando você já está confortável. No entanto, especialistas alertam que, se você está sacrificando outras necessidades (como a capacidade de aproveitar a vida social) apenas para ganhar mais dinheiro, está, na verdade, prejudicando sua saúde mental.
Refrigere suas laranjas sanguíneas
Quer potencializar os benefícios desta fruta cítrica vibrante? Armazene-as na geladeira. Manter as laranjas sanguíneas resfriadas aumenta seus níveis de antocianinas, pigmentos encontrados na fruta que estão ligados à redução da pressão arterial e até ao retardamento do câncer. Quais as condições ideais você me pergunta? As laranjas devem ser mantidas a temperaturas entre 8 e 15 graus Celsius por pelo menos 20 dias para obter esses benefícios.
Pule corda!
Pode ser que você não tenha usado uma corda de pular desde os tempos de playground, mas especialistas em fitness dizem que há muitos ótimos motivos para voltar a fazê-lo. Apenas certifique-se de usar a forma correta e calçar os sapatos apropriados para evitar lesões.
Beba chá para melhorar o sono
Deixe os suplementos de lado e pegue a chaleira. Alguns chás podem ajudar a melhorar seu sono. Embora a camomila seja a mais recomendada, você pode se surpreender ao descobrir que até mesmo o chá verde com cafeína aparece na lista, devido aos efeitos da L-teanina, que contrabalançam os efeitos do estimulante.
Esta é a quantidade de proteína que você realmente precisa
Não se deixe enganar por influenciadores que falam sobre macronutrientes e carne: você precisa de menos proteína do que pensa. Na verdade, você pode não se beneficiar de consumir mais de 40 gramas em uma única refeição — apesar daqueles shakes de proteína supercarregados vendidas por aí. Consulte um guia de proteínas para saber mais.
Escolha o melhor melão — ou tenha ambos!
Hoje vamos resolver a disputa entre melão honeydew e cantaloupe de uma vez por todas, revelando os benefícios de saúde de ambos os melões. Embora não haja uma resposta errada aqui, você pode querer optar pelo melão laranja em vez do verde para certos benefícios de saúde, como uma melhor saúde ocular. Honeydew, por outro lado, pode ser melhor para o controle da pressão arterial. Hmm … alguém quer uma salada de frutas?
Siga a dieta dos campeões
Se você já se perguntou o que seu atleta olímpico favorito come, temos a resposta. Você pode se surpreender ao descobrir que um atleta leva macarrão com queijo para a Vila Olímpica, e outro não vê a hora de comer um croissant francês em Paris. Também foram perguntados aos atletas sobre seu café da manhã preferido, que para um atleta em cadeiras de rodas, inclui … balinhas?!
Argumente melhor
Uma terapeuta falou sobre como ser mais eficaz e compassivo ao argumentar em todos os tipos de relacionamentos. Uma dica? Evite afirmações amplas ao descrever um problema específico, como “Você sempre faz isso!”
Diga sim ao queijo
O queijo pode ter uma má reputação, mas há muitos benefícios também — como apoiar a saúde óssea e manter o açúcar no sangue.
