Amigos, famílias e comunidades se reúnem para comemorar durante a temporada de festas. Na maioria das vezes, esses festivais são montados em torno da mesa (e como regra geral muito centrados em torno da comida sobre ela) e isso pode ser confuso e perturbador para qualquer um. No entanto, pode ser especialmente desafiador evitar experiências desencadeadoras ou emocionalmente desgastantes durante a temporada de férias estressante e focada em comida, se você já estiver lutando contra um distúrbio alimentar ou em recuperação.
“Para os indivíduos que se recuperam de distúrbios alimentares, a temporada de férias é como uma mina terrestre cheia de gatilhos. Jessie Moore, uma blogueira do Unicorn Love (anteriormente CakeSpy) que frequentemente escreve sobre suas experiências com a recuperação de distúrbios alimentares, diz a SheKnows que alguns dos principais obstáculos incluem a prevalência de alimentos de medo, o estresse da estação, a proximidade com a família e uma mudança na rotina devido a viagens ou planos de férias.
Becky Carpentier, uma clínica de distúrbios alimentares e conselheira de saúde mental licenciada que administra @Recipe4Recovery no Instagram, está em recuperação há aproximadamente uma década. Ela diz a SheKnows que a temporada de férias chegou apenas alguns meses após seu diagnóstico inicial, então ela está familiarizada com as dificuldades desta época do ano, tanto pessoal quanto profissionalmente.
As férias trazem muitas emoções e ansiedades para muitas pessoas em recuperação. Para muitos de nós, as férias significam ver a família, muitas vezes pessoas que não vemos o tempo todo, e comer refeições e sobremesas que não estão disponíveis o ano todo”, diz ela. Muitos de meus clientes têm dificuldade em entender como responder a perguntas sobre o que estão fazendo e como está indo seu progresso quando veem pessoas que normalmente não veem. Eles também temem que as pessoas façam julgamentos sobre quanto ou o que comem, sua aparência ou que tipo de corpo têm.
Se alguém que você ama está em recuperação, esta é uma boa orientação ao se tornar um parceiro decente para eles durante a temporada de Natal.
Esteja ciente de suas limitações.
Limites e enfrentamento do futuro são, na minha opinião, meus conselhos mais importantes, tanto para meus clientes quanto para mim. Você não acha que ir para a casa de sua avó este ano, onde ela morre ativamente e constantemente comenta sobre os corpos de outras pessoas, não seria benéfico para sua recuperação? Não, diz Carpentier. Sei que parece duro e será difícil, mas seus sentimentos e bem-estar são válidos e, especialmente quando estamos apenas começando a recuperação, precisamos proteger o processo e nos proteger estabelecendo limites.
Obviamente, estabelecer limites com sua família ou amigos pode ser um teste em todos os aspectos de sua vida – portanto, se você tiver alguém tentando definir esses limites e realizar esse grande trabalho, por que não ajudá-los, considerando suas escolhas e ajudando seus outros entes queridos a obtê-lo também. Faça todos os esforços para apoiá-los nesse difícil processo.
Sempre que possível, descentralize os alimentos.
Nesta época do ano, haverá uma infinidade de eventos potencialmente desencadeadores de alimentos para o seu ente querido devido à enxurrada de eventos relacionados a alimentos. Se você deseja passar um tempo com alguém que está em recuperação, mas não precisa se preocupar com comida, pode comemorar de outras maneiras criativas.
Moore afirma: “Tive amigos que perguntaram se eu queria me encontrar e, especificamente, ofereceram uma atividade que não está relacionada à comida”. Eu adoro isso porque me permite me conectar com eles e tira a pressão de me preocupar com a comida.
Você pode cantar canções de natal, ser voluntário ou caminhar ou dirigir pelo bairro olhando as belas luzes do feriado. Se o seu ente querido precisa que você entre no espírito natalino de uma maneira diferente, tente isso. Pode ser divertido e especial iniciar novas tradições com seus entes queridos.
Naturalmente, pergunte também sobre seus requisitos.
Isso pode ser difícil e vulnerável para qualquer pessoa, e é necessário entender os limites que seu ente querido já estabeleceu ao discutir sua recuperação. No entanto, se você se tornar uma pessoa protegida para conversar sobre o que eles precisam e como você pode sustentá-los, será mais fácil se concentrar em coisas inequívocas que você pode fazer para ajudar.
De acordo com Carpentier, “as pessoas que estão lutando podem ter algumas coisas específicas que seriam muito úteis para elas, e não há uma única maneira de apoiar todos que estão lutando”.
Pare de falar sobre dietas.
Isso pode parecer uma decisão fácil, mas pode ser difícil fazê-lo em uma festa lotada ou reunir-se com muitos familiares ou amigos ansiosos para discutir a preparação de um banquete cetogênico ou clube de saúde da facção.
“Parece estar em toda parte, desde promoções engraçadas de aulas de ioga que dizem coisas como “queimar o peru na Black Friday!” a colegas de trabalho discutindo resoluções para perder peso no ano novo a familiares ou amigos reclamando de quantos biscoitos de Natal comeram. De acordo com Moore, “pode parecer que todo mundo tem um distúrbio alimentar nas férias”. Comentários como: “Tenho que me exercitar depois de comer todos esses biscoitos de Natal”, por exemplo, podem ser prejudiciais para uma pessoa em recuperação.
Certifique-se de conversar com eles e (educadamente) informá-los de que isso não funcionará, especialmente se eles estiverem propensos a dar dieta, exercícios ou comentários corporais indesejados ou moralizar alimentos como coisas “boas” ou “ruins” a serem trabalhadas .
“Aqui está uma dica: evite discutir o peso de uma pessoa, principalmente se ela estiver em recuperação. Independentemente de você achar que isso parece positivo … cale-se sobre seus comentários”, diz Moore. ” Alguns dos comentários que recebi incluem: “Mas eu sou seu parente, deveria ser capaz de dizer isso!” Infelizmente não. Você não é. Pare. Além disso, não fale sobre quanto ou o que alguém é comer. Chamar a atenção para isso provavelmente não tornará mais fácil para eles comerem, porque você não sabe o quão fácil ou difícil é para eles fazerem isso.
“Dada a abordagem cultural da dieta e da conversa sobre o corpo, não é fácil”, acrescenta Carpentier, concordando que eliminar a conversa sobre dieta é um ótimo primeiro passo. É incrível estar ciente disso e querer apoiar alguém que você conhece que está lutando, e isso por si só é enorme! Você pode oferecer algo que está desencadeando ou perturbando com praticamente nenhum objetivo maligno, e funciona. Ela diz: “Tudo o que você pode fazer é pedir desculpas e continuar trabalhando para aprender como apoiar seu ente querido”. Se você quiser incentivá-los, ajude a redirecionar outras pessoas que possam estar fazendo comentários desfavoráveis, sugira um jogo durante o jantar ou prepare perguntas para cada pessoa responder para manter a conversa animada e não permitir comentários desfavoráveis.
Guarde a balança.
Existe uma maneira rápida e fácil de tornar um local para adictos em recuperação mais seguro e convidativo? Guarde a balança do banheiro. Certifique-se de que não está apenas sentado lá fora, mesmo que seja apenas em um armário, armário ou chuveiro. Isso pode evitar que aconteça uma coisa a menos que possa ser prejudicial.
De acordo com Carpentier, “isso pode parecer estranho ou pequeno, mas pode ser muito útil e importante”. Na recuperação, muitas pessoas podem ficar muito focadas em seu peso e ter muita ansiedade em relação a isso. Como muitas vezes as pessoas em tratamento não sabem o seu peso, não ter balança elimina o risco de pisar nela e atrapalhar o dia.
Faça alguma leitura independente.
De acordo com Carpentier, existem vários recursos excelentes disponíveis para pessoas que desejam apoiar aqueles de quem gostam que estão em recuperação. Mesmo que todos tenham necessidades e limites diferentes, obter algumas informações básicas de especialistas é uma ótima maneira de estar calma e amorosamente ao lado de seu ente querido sem colocar muita pressão sobre os outros para educá-los (eles já têm o suficiente para se preocupar!).
De acordo com Carpentier, “querer aprender maneiras de apoiar seu ente querido já é um grande passo para permanecer inconsciente e potencialmente prejudicial”. A Public Dietary Issues Affiliation (NEDA) tem alguns recursos incríveis em seu site, bem como um estoque de ferramentas para pais para ajudar a ensinar aqueles que apoiam alguém nesta excursão.
Por fim, tente compreender a complexidade dos transtornos alimentares.
De acordo com Carpentier, os distúrbios alimentares afetam cerca de 30 milhões de americanos. Muitos desses indivíduos não sabem que seus padrões alimentares são desordenados ou não têm acesso a recursos, informações ou assistência para lidar com o distúrbio: Pessoas de todas as raças, gêneros e tipos físicos são afetados por distúrbios alimentares. Os transtornos alimentares não podem ser avaliados com base na aparência ou no tipo de corpo de uma pessoa.
Carpentier afirma: “Uma coisa que eu adoraria que o mundo soubesse sobre os transtornos alimentares é que, embora o processo de pensamento/comportamento daqueles que lutam apresente, o aspecto da comida/imagem corporal é um sintoma”. Um distúrbio de vaidade não afeta as pessoas que lutam contra distúrbios alimentares. Conheci algumas das pessoas mais inteligentes, gentis e incríveis. Na maioria das vezes, há um histórico de ansiedade, depressão, trauma, problemas de apego, etc. As pessoas querem evitar a dor física e emocional, e as pessoas com distúrbios alimentares receberam as ferramentas de nossa sociedade e, às vezes, por predisposição genética para aprender como lidar com a dor comendo, fazendo exercícios e focando em mudar seus corpos para se sentir melhor. Quando tudo o mais em suas vidas parece caótico ou fora de controle, ser capaz de mudar seu corpo frequentemente dá às pessoas a impressão de estarem “no controle”. Além disso, pode servir como meio de fuga de todos os sentimentos. As dietas podem levar rapidamente a distúrbios alimentares para muitas pessoas, e nos vendem a ideia de que mudar nossos corpos pode melhorar nossas vidas.
Ser gentil com as pessoas de quem você gosta é claramente uma prioridade ao se preparar para as férias. Um pouco de compreensão pode ajudar muito a garantir que os entes queridos que lutam contra os distúrbios alimentares se sintam apoiados e amados durante todo o ano.
