Para o sucesso da perda de peso a longo prazo, uma dieta saudável é essencial. No entanto, se seus hábitos alimentares estiverem errados, pode ser difícil obter todos os nutrientes de que seu corpo precisa. Seu corpo pode reagir negativamente aos nutrientes que faltam, dificultando a perda de peso, especialmente se você comer uma dieta baseada em vegetais ou não ingerir proteínas ou outras vitaminas suficientes. Supondo que você esteja tentando apoiar sua digestão para obter resultados perceptíveis de redução de peso, este é o melhor aprimoramento a incorporar à sua rotina alimentar para ver as mudanças que permanecerão por perto.
Um suplemento de cromo é a melhor maneira de adicioná-lo à sua dieta para acelerar naturalmente o seu metabolismo e facilitar a perda de peso. Este suplemento irá acelerar o seu metabolismo e facilitar o corte de calorias ao quebrar os macronutrientes de forma mais eficiente. “O cromo ajuda na resistência à insulina, ou seja, SE você comer carboidratos (ou proteínas que são lentamente transformadas em carboidratos) – então você terá MENOS picos de insulina” é a explicação fornecida pela Dra. Stephanie Redmond, PharmD, CDE, BC-ADM. “Lembre-se de que a insulina armazena gordura, então menos insulina produzida pelo pâncreas é bom e significa menos armazenamento de gordura e mais queima de gordura!”
Quando combinado com um déficit calórico moderado, diminuir o pico de insulina o ajudará a armazenar menos gordura, acelerar o metabolismo e aumentar as chances de perder peso. A Healthline diz que o cromo também pode ajudá-lo a parar de desejar comida, o que naturalmente o ajudará a comer menos. “Alguns relatórios indicam que 600 a 1.000 g/dia de picolinato de cromo podem ajudar a reduzir a fome, os desejos e a compulsão alimentar em algumas pessoas, apesar das evidências limitadas disponíveis”, escrevem eles.
O cromo pode ser encontrado naturalmente em batatas, peito de peru, brócolis e até mesmo no vinho tinto, se você preferir fazer as coisas de maneira natural e ainda quiser aproveitar seus benefícios sem tomar suplementos. Antes de incorporar o cromo em sua dieta, o Medical News Today diz que é importante examinar quaisquer outros medicamentos ou suplementos que você possa estar tomando, pois pode causar efeitos colaterais.
O zinco é um suplemento que traz muitos benefícios para a saúde do corpo, incluindo a aceleração do metabolismo. Ostras, carnes (como lagosta), feijões e laticínios são fontes naturais de zinco, mas você também pode tomá-lo como suplemento. Tem o potencial de aumentar o metabolismo, aumentar o brilho da pele e restaurar o volume do cabelo.
De acordo com Shafipour, “o zinco é um micronutriente essencial que ajuda o metabolismo a funcionar com eficiência”. Centenas de enzimas envolvidas em processos celulares são desencadeadas por ele. Na ausência dela, corremos o risco de ter imunidade mais fraca, problemas de digestão, problemas de cabelo, pele e unhas e glândulas sexuais hipoativas nos homens.
Combinar o zinco com uma proteína é a melhor maneira de garantir que você obtenha todos os seus benefícios. Dessa forma, o corpo pode absorvê-lo adequadamente.” De acordo com Shafipour, comer proteínas animais como carne, ovos e queijo pode aumentar a biodisponibilidade de zinco de alimentos vegetais. Mesmo que tomar este suplemento diariamente possa ser bom para o seu corpo , deve falar primeiro com o seu médico para se certificar de que não toma demasiado (o que pode ser muito perigoso!).
Sua melhor aposta para a perda de peso natural é uma dieta bem balanceada e rica em nutrientes composta de alimentos integrais, mas tomar suplementos como cromo e zinco pode ajudar a acelerar seu metabolismo. Um suplemento pode ajudar seu corpo a funcionar com mais eficiência em situações em que requer uma ajudinha extra para utilizar adequadamente os alimentos como combustível. Como sempre, consulte um médico antes de tomar um novo suplemento, mas o zinco e o cromo podem ajudar a perder peso por muito tempo.
