Uma nova pesquisa indica que beber água com gás para auxiliar na perda de peso pode não ser tão eficaz quanto se imagina.
O estudo, conduzido pelo Dr. Akira Takahashi, explora os efeitos do dióxido de carbono no sangue, inclusive ao ingerir água gaseificada. Para esclarecer os achados, a Dra. Tara Narula, explicou que, embora a água com gás possa oferecer algum benefício, seu impacto clínico na perda de peso é insignificante.
Os pesquisadores analisaram o que acontece no organismo ao consumir bebidas gaseificadas e compararam os efeitos com aqueles observados em pacientes renais em diálise. Segundo Narula, o estudo revelou que, ao entrar na corrente sanguínea, o dióxido de carbono altera o pH do sangue, tornando-o um pouco mais alcalino. Isso permite que as células absorvam mais glicose, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e possivelmente impactando o metabolismo.
Outro aspecto investigado foi a saciedade proporcionada pelo consumo de bebidas gaseificadas. O gás ingerido pode preencher parcialmente o estômago, promovendo uma sensação momentânea de plenitude e reduzindo a fome, além de influenciar o movimento intestinal.
Além disso, optar por água com gás pode ser uma alternativa mais saudável para quem deseja evitar refrigerantes açucarados ao tentar emagrecer. No entanto, Narula ressalta que, apesar desses fatores, os efeitos são mínimos.
Importância da Hidratação na Perda de Peso
A quantidade ideal de ingestão de líquidos varia de acordo com o nível de atividade física, o ambiente e a saúde individual. Recomenda-se cerca de 3,7 litros diários para homens (aproximadamente 15,5 copos) e 2,7 litros para mulheres (11,5 copos).
“Provavelmente algo entre 9 e 12 copos por dia”, reiterou Narula, enfatizando a importância da hidratação para processos celulares, digestão e metabolismo.
Ela destacou que bebidas gaseificadas podem ser uma boa opção para quem não gosta de água pura, mas reforçou que a chave para perder peso não está apenas na hidratação. “O essencial é uma alimentação equilibrada, sustentável e a prática de exercícios. A água é parte desse processo, mas não é uma solução milagrosa”, concluiu.
