Você pode estar familiarizado com o livro de Gary Chapman de 1992, The Five Love Languages, que introduziu o conceito das cinco linguagens do amor em relação a namoro e relacionamentos. Palavras de afirmação, tempo de qualidade, receber presentes, atos de serviço e toque físico são as cinco linguagens do amor que nos ajudam a entender melhor a nós mesmos e nossos parceiros e o que significa ser amado.
No entanto, em vez de nos concentrarmos em nosso próprio autocuidado e amor profundo, com muita frequência procuramos nutrição e amor em nossos parceiros e relacionamentos.
Emily Martinez, LMSW, disse: “O autocuidado é a chave para manter seu bem-estar como um todo, mente, corpo e alma”. Você pode cuidar de seu próprio bem-estar praticando o autocuidado. Considere o autocuidado como um ajuste; se você não cuidar de si mesmo, isso geralmente sinaliza o início de um declínio em várias áreas de sua vida.
Martinez diz que é por isso que é tão importante praticar o autocuidado e combiná-lo com sua linguagem de amor.
“Porque lhe dá o conhecimento para ser capaz de comunicar o que é mais importante para atender às suas necessidades emocionais, conhecer a sua linguagem do amor é importante.” O autocuidado não é uma prática única para todos, por isso deve ser extremamente individualizado. Abre a possibilidade de desenvolver uma rotina de autocuidado eficiente e única, adaptada às suas necessidades específicas, reconhecendo e compreendendo sua linguagem do amor.
Você pode usar esses exemplos para praticar o autocuidado agora mesmo, usando sua linguagem do amor.
Com a chance de você ter alguns empreendimentos problemáticos escondidos, como cuidar de seus próprios negócios, a clínica médica Dra. Carla Marie Masculine e criadora do Date Savvy, propõe reexaminar o empreendimento como uma tolice e uma demonstração carinhosa de cuidar de si mesmo. . Ela acrescenta que “dar a si mesmo permissão total e sem julgamento para não fazer nada” às vezes é o ato de autocuidado mais importante. “Esses pequenos atos de serviço para si mesmo certamente podem melhorar seu humor”, diz ela.
Martinez sugere usar uma conversa interna positiva, anotar seus pensamentos e usar afirmações.
Esses são métodos maravilhosos de autocuidado que ensinam você a ser gentil consigo mesmo. Muitas vezes somos nossos críticos mais severos e, às vezes, precisamos nos ensinar a ser mais gentis para administrar melhor o estresse, a ansiedade e a depressão a longo prazo. Podemos cultivar uma mentalidade de amor próprio e aceitação com a ajuda de afirmações.
O Dr. Manly recomenda dar a si mesmo presentes que nutrem, restauram e, é claro, fazem você se sentir bem quando se trata de indulgência. Dê a si mesmo uma vela votiva calmante com um perfume adorável para ajudá-lo a lembrar como você é bonito por dentro. Desfrute de um óleo essencial orgânico calmante como lavanda. Dar a si mesmo uma massagem profissional, manicure ou pedicure é outro exemplo.
Tempo de qualidade é sua linguagem de amor? Meditar, sair para um encontro e tomar um banho de espuma com algumas excitações sensoriais são as principais escolhas de Martinez.
“Uma das coisas mais difíceis é criar margem para si mesmo e tolerar que você merece esse tempo. Ter a oportunidade de refletir e relaxar é vital para sua prosperidade”, diz ela. ” Estar no piloto automático nunca é uma boa ideia. Estar presente e consciente, que é algo sobre o qual todos falamos muito sobre estar atento, mas muitas pessoas têm dificuldade em praticá-lo, são auxiliados por um tempo de qualidade. Aproveitar esse tempo pode ajudá-lo a se concentrar a si mesmo e sinta-se revigorado para o que quer que a vida jogue em você.
Você pode supor que este é mais difícil do que os outros se o toque for sua linguagem de amor. No entanto, essa certamente não é a situação. ” Como forma de autocuidado, envolva-se em um cobertor pesado que reduz a ansiedade. Tome um banho de autocuidado ou banho com acessórios sensoriais como uma esfoliação corporal calmante ou uma bucha revigorante para aproveitar a experiência. Atividades de autoprazer, como masturbar-se ou dar-se um grande abraço de urso são mais dois exemplos.
De acordo com o Dr. Manly, “muitas pessoas estão experimentando exaustão, ansiedade e estresse contínuos durante esse período frequentemente desafiador”. Como resultado, é mais importante do que nunca praticar regularmente a importantíssima arte do autocuidado. Presentes, tempo de qualidade, atos de serviço, toque e palavras de afirmação são as cinco linguagens do amor que fornecem uma diretriz perfeita para maneiras fáceis de se entregar ao autocuidado que você exige e merece.
Martinez acrescenta: Em geral, quanto mais você souber sobre suas necessidades, melhor será capaz de criar uma rotina de autocuidado que funcione para você. Eu digo a todos: “Reserve algum tempo para realmente pensar sobre qual é a sua linguagem do amor e tente incorporá-la à sua rotina de autocuidado”.
