Haverá dias ruins. Talvez quando você acordou, estivesse chovendo e escuro como breu. É possível que você tenha exagerado no vinho ontem à noite, e é por isso que você se sente inchado e com dor de cabeça. Você pode ter experimentado algo recentemente. No entanto, independentemente do motivo, você teve um dia ruim e isso pode ter feito você se sentir menos apaixonado por seu corpo. E quando você tem um dia ruim, quer se sentir melhor fazendo alguma coisa. Quando você se olha no espelho, quer rir de alguma coisa, se sentir um pouco mais leve e sorrir porque sabe que está muito gostosa. Porém, em tempos como esses, ser sexy ou mesmo saber ser sexy pode parecer quase impossível.
A verdade é que todos nós passamos por dias ruins. Dias como este acontecem até mesmo para os mais autoconfiantes de nós – aqueles de nós que estão absolutamente certos de que somos as coisas mais quentes que já caminharam neste planeta. Dias em que não gostamos de quem somos e não conseguimos descobrir como nos sentir melhor sobre nós mesmos. dias em que não estamos absolutamente no clima. Dias em que não conseguimos preencher a lacuna entre onde estamos e onde queremos estar com lingerie, chocolate ou vinho.
Todo mundo já esteve lá. Provavelmente estaremos lá mais uma vez. A boa notícia é que existem várias maneiras recomendadas por especialistas para sair desse estado de desespero verdadeiramente breve, e a melhor parte é que algumas delas são realmente agradáveis.
O primeiro passo é fácil: não se culpe por se sentir mal.
Você pode não estar se sentindo particularmente quente agora por vários motivos. Você pode estar sobrecarregado, superestimulado ou estressado. Você pode ter acabado de começar a tomar um novo medicamento ou ter passado por uma transformação física. É possível que sua rotina tenha se tornado rotineira demais para ser reconfortante. Como alternativa, é possível que você esteja apenas entrando na parte do ciclo menstrual em que começa a se sentir um pouco mais baixa do que o normal.
Jess O’Reilly, Ph.D., apresentadora do podcast @SexWithDrJess, diz a SheKnows que esses são apenas alguns dos muitos, muitos motivos pelos quais você pode se sentir mal. Além disso, não há necessidade de fazer da culpa a cereja do bolo emocional. Você é uma pessoa. Além disso, os humanos têm dias de férias. Isso não carrega nenhum estigma.
No entanto, você deve conversar com um profissional se estiver preocupado com uma persistente falta de interesse sexual. Certifique-se de avaliar a si mesmo em relação apenas a si mesmo, não a algum ideal. De acordo com O’Reilly, “qualquer uma dessas experiências (bem como a grande variedade entre elas) pode ser perfeitamente saudável”. Algumas pessoas querem sexo todos os dias, enquanto outras não querem nada. O baixo desejo sexual é apenas um problema se você considerar que é um.
De acordo com O’Reilly, “a maneira como você se sente em relação ao seu corpo pode afetar a maneira como você se sente em geral”. Naturalmente, isso pode afetar como você se sente em relação ao sexo, diz ela.
O’Reilly afirma: “Se você não se permitiu desfrutar de seu corpo, pode evitar sexo, nudez, toque e flerte”. Como você não se sente digno do prazer (e do orgasmo), pode se concentrar no prazer de seu parceiro, e não no seu. Ela acrescenta que você também pode estar muito preocupado para aproveitar o momento.
De acordo com Christine Scott-Hudson, MFT, uma psicoterapeuta licenciada, ter pensamentos negativos sobre seu corpo pode e freqüentemente envolve mais do que apenas sua aparência física. De acordo com SheKnows, “na maioria das vezes, trata-se de se sentir indigno, não bom o suficiente, não desejável ou não à altura”. É sempre uma batalha por merecimento.” Ela acrescenta que todas essas emoções podem nos impedir de ser as pessoas autoconfiantes, vivazes e enérgicas que poderíamos ser.
Novamente, você não deve se sentir mal por ter pontos baixos. Seus efeitos não são nenhum dos dois.
Dito de outra forma, “O’Reilly declara: “Você é perfeitamente normal”.
De acordo com Scott-Hudson, pare de se preocupar com sua aparência. Em vez disso, tente se concentrar em como você se sente. Não se preocupe se um vestido fica bem em você. Considere se é confortável para você. Pode ser movimentado? Você gosta de trabalhar nela? Você acha que é tão incrivelmente confortável que você poderia facilmente adormecer nele? Reduza as camadas estéticas ao essencial e concentre-se apenas na experiência. Leve em consideração como você se sente sobre as coisas e busque incansavelmente as coisas que o fazem feliz.
Dito de outra forma, “Envolva-se em práticas que permitem que você seja incorporado, aconselha Scott-Hudson. Você pode redescobrir a paz e a energia do movimento alegre deste estado incorporado. Você deve se lembrar de como foi gratificante sentir o sol aquecendo sua pele. Você permanece dentro de sua própria pele, não como um observador passivo dentro de sua concha.
Estamos todos muito familiarizados com o fato de que muitas das imagens que vemos em revistas, em nossos programas de televisão favoritos e em nossos feeds do Instagram representam um único tipo de beleza. E é possível que não nos vejamos representados nessa uniformidade.
O’Reilly afirma: “Felizmente, você tem algum controle sobre a mídia e as imagens que consome.” Além disso, ela sugere que você faça pleno uso desse controle. Postagens que você realmente gosta de ver, coisas que você se sente bem em consumir e pessoas que você se sente bem em seguir devem preencher seus feeds de mídia social.
Tenha em mente a variedade de beleza que este mundo tem a oferecer. E livre-se de tudo que faz você se sentir um lixo.
O’Reilly aconselha: “Faça o que puder para deixar seu corpo funcionar para você: dance, caminhe, suba, balance, estique, explore”.
Sim, praticar atividade física pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua aparência e desencadear a liberação de endorfinas, que fazem você se sentir bem. No entanto, mudar sua aparência não é o objetivo deste exercício. É uma maneira de ter em mente todas as coisas maravilhosas que seu corpo pode fazer.
De acordo com O’Reilly, “desenvolver um relacionamento saudável com seu corpo não significa que você deva idealizar cada centímetro quadrado 24 horas por dia, 7 dias por semana”. Aprender a apreciar seu corpo por suas muitas funções e ter uma imagem corporal positiva andam de mãos dadas.
Reserve um momento para apreciar todas as habilidades do seu corpo e pense no que você pode fazer com elas todos os dias.
Tire algum tempo para celebrar seu próprio corpo enquanto você Kondo seu Instagram e postar fotos de uma grande variedade de corpos que te fazem sorrir. Despir. Dançar por toda a casa. Olhe-se no espelho e admire-se. Lembre-se de sua aparência.
De acordo com O’Reilly, “a nudez da vida real pode nos ajudar a apreciar a diversidade da beleza humana”. Portanto, use isso como desculpa para não usar nada durante o dia. e fazer reservas para uma viagem à colônia de nudismo que você sempre brincou sobre ir.)
Scott-Hudson aconselha: “Torne sua cama convidativa”. Mude para lençóis novos e limpos. Você poderá desfrutar de uma das experiências táteis e corporificadas mais deliciosas: deitar-se em uma cama repleta de lençóis opulentos e limpos.
Também pode lhe dar uma pausa em suas preocupações. Lençóis limpos podem proporcionar um novo começo se você estiver preocupado com sua capacidade de se sentir sexy ou entrar no clima. Eles podem ajudá-lo a reorientar os aspectos do seu quarto que você adora, em vez dos aspectos que estão causando estresse.
Coloque o filme mais sedutor que você já viu. Ouça as músicas que fazem você querer chutar sua bunda. Volte para aquela cena quente indiscutível em seu livro favorito e leia-o novamente. Assista a cada uma dessas listas da Netflix das cenas de sexo mais populares.
Scott-Hudson o encoraja a “sonhar acordado, fantasiar e imaginar cenários que o façam se sentir bem”. Em seguida, vire do avesso. Aproveite o momento presente e sinta o que está sentindo.
Além disso, se você quiser continuar, pode percorrer outra lista das cenas de sexo mais populares da Netflix.
O’Reilly aconselha: “Pare de reclamar do seu corpo”. Experimente por um dia, uma semana e depois um mês. Isso altera vidas.”
O desafio de O’Reilly não se aplica apenas às palavras, mas também aos pensamentos. Tente imaginar os pensamentos negativos flutuando em uma folha ou sendo trancados em um armário sempre que vierem à mente, ela sugere.
Não desanime se não conseguir completar o desafio exatamente. Tente neutralizar cada pensamento ou afirmação negativa com um positivo ou neutro, mas não seja duro consigo mesmo. O esforço vale a pena.
Pode fazer sentido falar sobre seus sentimentos com seu parceiro se você estiver em um relacionamento. Converse com eles sobre isso se a pressão de desempenho estiver deixando você infeliz. Trabalhe com qualquer ressentimento que você possa ter em relação a alguém ou algo. Fale com eles sobre o que você quer se o sexo não tiver sido ótimo.
“Peça o que você deseja e exige. Mostre a eles o que você quer, diz Scott-Hudson. Informe-os sobre as coisas que fazem você se sentir seguro e corporificado. Diga a eles o que faz você se sentir vivo e sexy.
O’Reilly acrescenta: “Seja claro sobre o que eles podem dizer e fazer para que você se sinta bem com seu corpo”. Que palavras e frases inspiram confiança em você? Existem expressões que o deixam desconfortável? Mostre a eles onde você gosta de ser tocado e como.
O’Reilly oferece o seguinte conselho: “Se houver uma área com a qual você se sinta particularmente desconfortável, tente desligar as luzes e convidar seu parceiro a acariciá-la para obter prazer não sexual”. Ela sugere que você gradualmente se retreine para associá-lo a emoções positivas.
Compre um diário e anote tudo pelo que você é grato. Você pode usá-lo como uma celebração das muitas experiências belas e incorporadas da vida, mantendo-o centrado no corpo. Depois da chuva, observe como o ar fresco é bom para a sua pele”, observa Scott-Hudson. Ao compartilhar uma fatia de torta e rir com seus bons amigos depois do jantar, observe como estava delicioso.
O’Reilly diz: “Mas é igualmente útil se você mantiver as coisas gerais”. Ela diz: “Uma ótima maneira de ajudar a gerar afirmações positivas sobre você e os outros é manter uma lista de pessoas, experiências e coisas pelas quais você é grato”. Porque como você se sente sobre si mesmo como um todo está inextricavelmente ligado a como você se sente sobre seu corpo, ter uma autoconfiança ampla é essencial para uma imagem corporal positiva.
Dê a si mesmo uma pausa sempre que estiver se sentindo esgotado, exausto, estressado ou excessivamente comprometido. Reserve pelo menos oito horas por noite para uma noite de sono repousante e ininterrupta, com algumas horas extras para cochilos ocasionais.
De acordo com O’Reilly, “uma boa noite de sono pode ser boa para sua saúde, memória, funcionamento cognitivo e seu relacionamento”. Realmente poderia ser tão fácil assim se sentir melhor.
Pense na sua rotina diária. Existe algum aspecto disso que poderia estar influenciando como você se sente agora? Por exemplo, você está desenvolvendo comportamentos não eróticos no quarto? “Essa tecnoferência pode diminuir seu desejo por sexo se você tiver a tendência de se distrair na cama assistindo a programas ou navegando nas redes sociais”, afirma O’Reilly.
Ou talvez você tenha se estabelecido em uma rotina sexual, seja com um parceiro ou sozinho. De acordo com O’Reilly, “Seu cérebro está programado para responder com entusiasmo à mudança”, então familiaridade e tédio frequentemente se misturam. Simplificando, é hora de tentar algo novo. Altere a maneira como você toca seu parceiro ou a si mesmo. Altere a maneira como você começa o sexo. De acordo com O’Reilly, pequenos ajustes adicionais podem envolver tempo, localização, posições, roupas, adereços, brinquedos, nomes de animais de estimação, contato visual ou linguagem.
Ela também menciona que muitas dessas transformações podem ocorrer fora do quarto. De acordo com O’Reilly, “as interações não sexuais podem ter um impacto significativo nas conexões íntimas”. A antecipação do desconhecido não apenas aumentará a tensão sexual à medida que você fizer pequenos ajustes em suas interações diárias, mas também os encorajará a descobrir novos aspectos de suas identidades sexuais que valem a pena explorar.
O’Reilly afirma: “Quando você está estressado, pode descobrir que seu corpo responde com a resposta de lutar ou fugir”. O desejo sexual pode ser prejudicado por esta resposta. Portanto, dê um tempo a si mesmo. Convide-se a não fazer nada se não tiver energia para fazer nada. Faça uma pausa de si mesmo. Pegue uma pizza. A noite toda, assista a filmes. Seja o rebelde que você sempre quis ser.
“Você teve um longo dia, e tudo que você quer fazer é colocar sua calça de moletom mais confortável e comer um pouco de Ben e Jerry?” Diz Scott-Hudson. Faça isso. “ Ela acrescenta: “O zoneamento pode ajudá-lo a obter alguma distância em um dia ruim”.
Scott-Hudson diz: “Você não está sozinho.” Não há vergonha nas relações complexas que temos com nossos corpos. Tenha em mente que você não precisa aprender a amar tudo, afirma O’Reilly. Portanto, sem remorsos ou desculpas, dê-se permissão para sentir o que sente.
“[Pergunte a si mesmo] o que seu corpo requer?” Diz Scott-Hudson. Além disso, pergunte a si mesmo o que você precisa. O que você prefere agora? Qual você mais deseja? Persiga essas atividades. Eles são devidos a você.
