O verão de 2025 promete temperaturas intensas devido aos efeitos do fenômeno La Niña. Nesse cenário, os idosos, por serem mais vulneráveis ao calor e à exposição solar, precisam adotar cuidados especiais para aproveitar a estação com segurança e saúde.
A prática de atividades ao ar livre, como passeios, viagens à praia ou momentos na piscina, é altamente recomendada para pessoas na terceira idade. Essas ações não só proporcionam lazer, como também favorecem a saúde física e emocional. No entanto, é fundamental que essas atividades sejam realizadas com algumas precauções para evitar complicações causadas pelo calor.
Dicas para cuidados:
- Hidratação constante: Como os idosos têm menor percepção de sede e dificuldade em regular a temperatura corporal, é crucial ingerir líquidos regularmente, mesmo sem sentir sede. Água, sucos naturais e bebidas isotônicas são boas opções.
- Escolha de horários e roupas: Prefira realizar atividades físicas, como caminhadas ou hidroginástica, nas primeiras horas da manhã ou ao final da tarde. Use roupas leves, claras e confortáveis, além de chapéus e óculos de sol.
- Proteção solar: A exposição moderada ao sol é importante para a síntese de vitamina D, essencial para a saúde óssea. Porém, o uso de protetor solar e roupas com proteção UV é indispensável para evitar queimaduras e danos à pele sensível.
- Ambientes ventilados: Evitar locais abafados e mal ventilados pode prevenir problemas relacionados ao calor excessivo, como exaustão térmica e desorientação.
Práticas como hidroginástica e caminhadas não apenas fortalecem músculos e melhoram o equilíbrio, mas também reduzem o risco de quedas e têm impacto positivo na saúde mental, contribuindo para o bem-estar geral dos idosos.
Com atenção a esses cuidados, é possível aproveitar o verão de maneira saudável e prazerosa, garantindo qualidade de vida durante os dias mais quentes do ano.
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