A discussão sobre peso atingiu um novo patamar com a popularidade dos medicamentos injetáveis da classe GLP-1, que revolucionaram o tratamento para perda de peso. Apesar de parecer que a população está ficando mais magra, um novo relatório sugere que isso não é necessariamente verdade: o número de pessoas consideradas no “peso ideal” está caindo.
O relatório analisou as classificações do Índice de Massa Corporal (IMC) de mais de 109 milhões de pessoas que visitaram um médico entre 2010 e 2024. Os dados revelaram que a taxa de indivíduos classificados com peso saudável caiu de 27,7% para 23,2% nesse período de 14 anos. Ao mesmo tempo, as taxas de obesidade aumentaram 13,6%, embora esse número tenha se mantido estável desde 2020.
Mas o que exatamente define um “peso ideal”? A resposta não é tão simples quanto parece. Médicos explicam que o conceito pode variar dependendo de quem você pergunta.
O relatório se baseou no IMC para definir um peso saudável. O IMC é calculado dividindo o peso (em quilos) pela altura (em metros) ao quadrado. As classificações do IMC são as seguintes:
- Abaixo do peso: menos de 18,5
- Peso normal: 18,5-25
- Sobrepeso: 25,1-30
- Obesidade: acima de 30
- Obesidade mórbida: acima de 40
No relatório, “peso normal” é sinônimo de “peso ideal”. No entanto, o IMC é uma medida controversa, pois considera apenas altura e peso, ignorando fatores como massa muscular e gordura corporal. “Você pode ter jogadores de futebol com IMC de 50 ou 60 [classificados como obesos mórbidos], mas eles são atletas de elite. Isso não faz sentido”, diz o professor de endocrinologia Dr. Kunal Shah.
Para a maioria das pessoas, o IMC pode fornecer uma ideia geral se estão em uma faixa de peso saudável, explica o Dr. Mir Ali. “Se alguém mantém um IMC entre 18,5 e 25, é menos provável que desenvolva condições de saúde relacionadas ao peso”, diz ele.
No entanto, muitos médicos avaliam o “peso ideal” de forma individualizada. “Consideramos que alguém está com peso saudável quando não há aumento no risco de desenvolver condições metabólicas, como diabetes e doenças cardíacas”, diz Shah. Isso pode incluir um IMC normal, mas também medidas como circunferência da cintura e proporção cintura-quadril.
A saúde mental também é um fator crucial, ressalta a psicóloga esportiva Jen Carter. “Saúde é um termo amplo que inclui saúde mental, e odiar a si mesmo por não se encaixar em uma categoria de IMC não é saúde ideal”, diz Carter. “Sou fã do movimento saúde em todos os tamanhos, que incentiva as pessoas a serem as mais saudáveis possível, independentemente do peso.”
Determinar um peso saudável vai além do IMC. “Ele não considera tipos corporais, como alguém muito musculoso”, diz Ali.
A melhor maneira de avaliar se você está com um peso saudável é prestar atenção em como se sente, segundo Shah. “Quando as pessoas perdem peso, geralmente dizem que têm mais energia”, explica ele. Se você se sente bem, consegue se exercitar sem problemas e não tem condições como diabetes tipo 2, pressão alta ou doenças cardíacas, é provável que esteja próximo ou no peso ideal. Carter também recomenda observar hábitos de sono, frequência de doenças e estabilidade do peso.
Isso não significa ignorar completamente a balança. Shah observa que algumas pessoas podem ter uma visão distorcida do que seria um peso ideal. Mas, ao combinar como você se sente, condições de saúde subjacentes e o IMC, é possível ter uma visão mais precisa da saúde e do peso.
Essa abordagem difere da forma como os médicos costumavam ver o peso saudável no passado. “Antes, o peso saudável era baseado em cálculos médios da população, olhando para onde as pessoas se encaixavam em uma curva de distribuição”, diz Ali.
Hoje, muitos profissionais de saúde reconhecem que há mais nuances envolvidas. “Isso não é mais uma abordagem única”, diz Shah. “No passado, dizíamos: ‘Você tem um IMC de 30, então é obeso.’ Agora, isso precisa ser personalizado para cada paciente.”
O relatório não especificou as causas, mas mostrou que as taxas de obesidade aumentaram nos últimos 14 anos, enquanto as de sobrepeso e obesidade grave se estabilizaram.
“A obesidade em geral aumentou ao longo dos anos”, diz Ali. “A maioria das pessoas leva um estilo de vida sedentário e tem acesso fácil a alimentos não saudáveis. Comer de forma saudável pode ser caro e difícil.” Esses fatores combinados, segundo ele, estão “empurrando a população para uma situação menos saudável.”
Se você está preocupado com seu peso, Shah recomenda focar em hábitos alimentares e atividade física. “Nada substitui uma boa dieta e exercícios”, diz ele. Para quem não tem certeza sobre seu peso ideal, Ali sugere consultar um médico. “Eles podem ajudar a calcular um peso razoavelmente saudável com base na idade, peso e altura”, diz ele. A partir daí, é possível traçar um plano personalizado para alcançar e manter um peso saudável.
