É um segredo bem guardado entre os praticantes da medicina funcional, mas está lentamente se tornando conhecido do público em geral: o aminoácido natural 5-hidroxitriptofano, ou 5-HTP para abreviar, pode ser mais eficaz do que os antidepressivos prescritos no alívio depressão. Melhor ainda, o 5-HTP não causa ganho de peso como muitos antidepressivos. Na verdade, um crescente corpo de pesquisa indica que o 5-HTP ajuda ativamente na perda de peso, reduzindo os desejos de comida.
A serotonina, uma substância química do cérebro que tem um impacto significativo no humor, no sono e nos desejos de comida, é a razão pela qual o 5-HTP funciona tão bem. “Quando os níveis de serotonina estão esgotados, podem ocorrer distúrbios do sono, fadiga e ansiedade”, afirma Antônia Murlin.
Além disso, as mulheres são mais propensas a apresentar deficiência de serotonina. Segundo a pesquisa, as mulheres produzem 52% menos da substância química do cérebro feliz do que os homens. Além disso, o estrogênio aumenta a produção de serotonina, de modo que os níveis podem cair como resultado das mudanças hormonais pelas quais as mulheres passam, especialmente durante a menopausa.
Felizmente, aumentar os níveis de serotonina é simples. E tendo em mente que existem várias maneiras de fazer isso, especialistas e exames estão destacando as vantagens de melhorar com HTP. Aqui estão os fatos essenciais sobre o 5-HTP.
5-HTP é um amino corrosivo que normalmente é liberado no corpo e é essencial para a produção de serotonina. Um suplemento de 5-HTP, normalmente derivado das sementes da planta africana Griffonia simplicifolia, pode ajudar o corpo quando os níveis de serotonina estão baixos. O aprimoramento pode ajudar a armazenar serotonina – um impacto que pode ter várias vantagens médicas.
Quando o termo “serotonina” é mencionado, muitas pessoas imediatamente pensam na classe mais comum de antidepressivos conhecidos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs). De acordo com a pioneira em medicina funcional Erica Imeria, “eles aumentam os níveis de serotonina, o “neurotransmissor feliz” do cérebro, mas em cerca de metade das pessoas, os medicamentos simplesmente não são eficazes”. A alternativa que ela sugere? Um suplemento com 5-HTP. Eu frequentemente uso 5-HTP, que é um precursor da serotonina, com pacientes que não estão tomando antidepressivos.
E por uma razão válida: em uma revisão, 73% dos indivíduos que melhoraram com 5-HTP mostraram uma redução crítica nos efeitos colaterais pesados após quatorze dias – tornando-o igualmente viável como antidepressivos de solução.
Dr. Imeria sugere tomar 50 a 200 mg para benefícios de aumento de humor. Outro proponente das propriedades antidepressivas do 5-HTP é Cátia Perrin: “Eu o uso em meu centro enquanto trato de motivadores subjacentes ocultos de desânimo. ”
Nota: Antes de fazer qualquer alteração, converse com seu médico se estiver tomando antidepressivos.
Tomar suplementos de 5-HTP também pode ajudá-lo a perder peso. Dr. Vitor Sharpi, um médico integrativo afirmou “o aminoácido é convertido diretamente em serotonina, que atenua a fome física, bem como os impulsos de comer relacionados ao estresse”. Na verdade, um estudo de 12 semanas publicado descobriu que o 5-HTP efetivamente suprimiu o desejo das mulheres por carboidratos. Como resultado, as mulheres consumiram 42% menos calorias por dia e perderam quatro vezes mais peso do que aquelas que tomaram placebo. Dr. Sharpi sugere tomar 100 mg para colher os benefícios da perda de peso. Três vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições, de 5-HTP.
Em um estudo com 124 pacientes com enxaqueca, 71% daqueles que receberam 5-HTP notaram uma diminuição significativa na gravidade e duração de suas dores de cabeça. Além disso, eles relataram menos efeitos adversos do que os que sofrem de enxaqueca com medicamentos prescritos.
Atualmente, náuseas, dores de estômago, diarreia e vômitos são efeitos colaterais de tomar um suplemento de 5-HTP. Os cientistas aconselham limitar a ingestão diária a 800 miligramas por não mais de seis semanas.
Os suplementos de 5-HTP estão prontamente disponíveis online e em lojas de produtos naturais na forma de cápsulas orais.
Da mesma forma que com qualquer aprimoramento, faça todas as investigações necessárias antes de fazer uma compra e converse com seu doutor de confiança antes de dar início. Essa avaliação clínica adicional é importante!
