Suplementos de colágeno são promovidos como uma solução para combater os sinais de envelhecimento e melhorar a saúde da pele, cabelo, unhas e articulações. Embora haja alguma pesquisa que apoie essas afirmações, a evidência ainda é limitada e muitas vezes financiada pela indústria de suplementos.
É considerado seguro consumir entre 2,5 e 10 gramas de colágeno por dia, de acordo com vários estudos. No entanto, devido à variedade de produtos disponíveis, pode ser difícil determinar quais são realmente eficazes.
O colágeno é uma proteína essencial encontrada naturalmente em tecidos conectivos, ossos, músculos e cartilagens. Fatores como envelhecimento, dieta, tabagismo, falta de sono e exposição ao sol podem reduzir a produção de colágeno, levando ao aparecimento de rugas na pele.
Alguns especialistas acreditam que os suplementos de colágeno podem melhorar a saúde da pele, cabelo e unhas, mas é importante escolher cuidadosamente o tipo de suplemento e verificar sua origem e ingredientes. Embora existam preocupações sobre a presença de metais pesados em alguns suplementos, a maioria carece de verificação de terceiros.
Não está claro qual é a forma mais eficaz de suplemento de colágeno, mas é recomendável procurar produtos que contenham outros ingredientes benéficos para a pele, como ácido hialurônico e vitamina C.
Apesar da popularidade dos suplementos de colágeno, a pesquisa sobre seus benefícios é limitada e mais estudos independentes são necessários para confirmar suas alegações.
