A Secretaria da Saúde (Sesa) emitiu um alerta sobre os riscos à saúde causados pelas oscilações de temperatura, oferecendo orientações para manter o corpo protegido e saudável. Essas variações bruscas, seja de calor ou frio, podem aumentar a incidência de infecções respiratórias, crises alérgicas, além de afetar a pressão arterial e os batimentos cardíacos, comprometendo a imunidade.
As vias respiratórias são as primeiras a sofrer com essas mudanças, podendo agravar condições como asma, que se manifesta com tosse, falta de ar e chiado no peito. Além disso, resfriados e gripes tendem a ser mais frequentes nesse cenário.
Profissionais da Sesa recomendam cuidados específicos, especialmente para crianças e idosos. Entre as principais orientações estão evitar aglomerações, manter os ambientes bem ventilados, higienizar frequentemente as mãos, e evitar proximidade com pessoas que apresentem sintomas respiratórios.
A coordenadora de Vigilância Epidemiológica da Sesa, Acácia Nasr, destaca que mudanças repentinas de temperatura podem afetar o equilíbrio térmico do corpo, reduzindo a imunidade e tornando-o mais vulnerável a doenças como gripes e infecções bacterianas. Ela enfatiza que cuidados básicos, junto com a vacinação, são fundamentais para proteger a saúde.
Acácia também ressalta a importância da hidratação e de uma alimentação equilibrada, com preferência por alimentos naturais como frutas, verduras, legumes, arroz e feijão, que são ricos em nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico. Ela adverte contra o consumo de produtos ultraprocessados, que são ricos em sódio e aditivos, e com baixo teor de água. Embora bebidas como refrigerantes e néctares contenham água, seu alto teor de açúcar e aditivos os torna inadequados para uma boa hidratação.
De acordo com a nutricionista da Divisão de Promoção da Alimentação Saudável e Atividade Física da Sesa, Cristina Klobukoski, a quantidade de água que precisa ser ingerida por dia é muito variável e depende de vários fatores, como a idade, o peso, a atividade física, bem como o clima e a temperatura do ambiente. “Para alguns, a ingestão de dois litros por dia pode ser suficiente, outros precisarão de um litro e meio ou três litros. Uma forma de verificar se a ingestão hídrica está adequada é prestando atenção à coloração da urina, que deve estar sempre bem clarinha”, afirma.
Veja os cuidados que devem ser adotados com as oscilações de temperaturas:
– Ingerir água, independente da temperatura. Em dias muito frios a ingestão de líquidos quentes, como chás sem adição de açúcar ou adoçante, pode ajudar a manter o corpo aquecido, porém não devem substituir totalmente a ingestão de água, que precisa ser mantida.
– Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos.
– Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele.
– Evite exposição prolongada a ambientes com ar-condicionado, quente ou frio.
– As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pelos.
– Pacientes com antecedentes como bronquite e rinite costumam ter crises nesta época. É importante procurar um médico e seguir suas recomendações.
– Atenção ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com o sol, utilizando protetores.
