Cada vez mais atletas estão se inclinando para a tecnologia de rastreamento da menstruação para informar seu treinamento (mesmo que a ciência não tenha alcançado isso). Para alguns, provou ser uma ferramenta útil para identificar quando eles podem experimentar suas melhores performances e, por outro lado, quando esperar quedas de energia. Há muitas razões pelas quais os corredores que menstruam devem estar familiarizados com seu ciclo. A informação é da publicação Correndo.
Por um favor, se o seu período é particularmente pesado ou doloroso, pode ser útil planejar para aqueles que estão fora ou dias fáceis no treinamento. Sangramento severo também pode levar à deficiência de ferro, que também terá um efeito no desempenho.
Ashley Plummer, D.N.P., uma enfermeira de saúde da mulher na Universidade do Colorado, acredita que as mulheres treinariam de forma diferente se melhor equipadas com informações. “Muitos [atletas] começaram a acompanhar seus ciclos e treinamentos em torno de seus ciclos, apenas com base em uma pequena quantidade de pesquisa que temos”, diz ela.
Também é importante prestar atenção e saber o que é normal para você e o que pode exigir atenção de um profissional. Ouvimos várias vezes que temos que ser nossos próprios defensores quando se trata de obter os cuidados médicos certos. Isso foi destacado quando as vacinas COVID foram autorizadas para uso emergencial.
Quando a vacinação se tornou amplamente disponível, relatos de mudanças inexplicáveis nos períodos das pessoas iluminaram os fóruns individuais de texto, Twitter e Reddit. As pessoas menstruadas compartilharam amplamente suas experiências tentando entender se estavam sozinhas em suas experiências. Parecia óbvio – e ignorado – que uma vacina Covid afetava os ciclos menstruais.
O que sabemos sobre as Vacinas COVID e Mudanças do Ciclo Menstrual
Como um todo, a pesquisa sobre menstruação e desempenho atlético é tênue, assim como outros aspectos importantes da saúde da mulher.
As alterações na menstruação não foram listadas como efeito colateral das vacinas. Victoria Male, professora de imunologia reprodutiva no Imperial College London, escreveu em um artigo de jornal argumentando que o fenômeno justificava estudar. Segundo ela, 30.000 relatos de mudanças menstruais foram feitos em um site do governo britânico para relatar efeitos colaterais de drogas.
As bolsas e pesquisas seguiram-se.
Em agosto, o NIH concedeu bolsas que totalizaram US$ 1,67 milhão a cinco instituições (Boston University, Harvard Medical School, Johns Hopkins University, Michigan State University e Oregon Health and Science University) para estudar potenciais ligações entre a vacinação da Covid-19 e mudanças menstruais, incluindo fluxo, comprimento do ciclo, dor e outros sintomas.
Embora as vacinas Covid-19 tenham se mostrado seguras e eficazes, ainda é importante que as mulheres saibam o que é esperado e quando procurar atendimento médico.
Existem várias causas possíveis para as mudanças que as pessoas estão vendo em seu ciclo menstrual, incluindo mudanças no estilo de vida relacionadas à pandemia, estresse relacionado à pandemia, ou realmente ter uma infecção Covid-19, pois sabemos que infecções podem despistalar o ciclo em alguns casos.
Ring suspeita que pandemia e estresse relacionado à vacina é um grande fator. “Acho que o que as pessoas subestimam é o efeito do estresse e do hormônio do estresse cortisol”, diz ela, observando que os níveis de estresse são sem precedentes há quase dois anos.
“Sabemos que as mulheres são desproporcionalmente afetadas pelo estresse da pandemia”, acrescenta. Toda vez que seu corpo está estressado, há uma chance de que seu ciclo possa ser jogado fora. “Se esse é um grande teste chegando, uma grande apresentação no trabalho, ou uma grande corrida, podemos ver mudanças no ciclo menstrual apenas por estresse. Também podemos ver isso em mulheres que estão treinando demais”, diz ela.
Um dos primeiros estudos a sair das bolsas do NIH foi liderado pela Dra. Coletando dados de uma amostra de cerca de 2.400 vacinados e 1.500 pessoas não vacinadas, a equipe constatou que, em média, os indivíduos experimentaram um aumento de ciclo de 0,71 dias após a primeira dose e aumento de 0,91 dias após a segunda dose.
“Nossa equipe estava muito aberta ao que poderíamos encontrar. Sabemos que os ciclos menstruais já têm uma variação normal para eles, além disso sabemos que os sistemas imunológico e reprodutivo ‘conversam’ uns com os outros. O trabalho de uma vacina é produzir uma resposta imune, e sabemos que uma reação imune aguda pode causar alterações temporárias no ciclo menstrual”, diz o Dr. Edelman.
A vacina é um estressor em si, diz Plummer, além do estresse psicológico da pandemia. “A vacina MRNA, na verdade, cria uma resposta imune robusta ou, simplificando, cria um estressor no corpo, assim como quase todas as vacinas.”
De acordo com a Federação Internacional de Ginecologia e Obstetrícia, a variação do comprimento do ciclo em até uma semana é classificada como normal.
Além disso, as descobertas são tranquilizadoras para as mulheres que estavam cautelosas quanto aos efeitos que a vacina teria em seu ciclo. “Se a interrupção menstrual é a única razão pela qual um indivíduo não está considerando a vacinação Covid-19, esta pesquisa deve ser reconfortante de que as mudanças potenciais são mínimas, parecem ser temporárias e, em alinhamento com outras pesquisas específicas para fertilidade e gravidez, não parecem causar impactos a longo prazo na saúde ou na reprodução”, diz o Dr. Edelman.
Essa pesquisa em particular, entretanto, não considerou outras características da menstruação, incluindo a variação dos sintomas ou mudanças no fluxo, que foram relatadas por si mesmas.
O Dr. Ring aconselha que se seu ciclo menstrual tornar-se irregular, primeiro faça um teste de gravidez, e se ele não voltar ao normal dentro de três a quatro ciclos, você deve verificar com seu médico. E Plummer também observa que se você estiver na pós-menopausa e tiver sangramento, você deve ser examinado.
Enquanto as mulheres estão escolhendo ser mais discadas em seus ciclos por uma infinidade de razões, como planejamento familiar, treinamento otimizador ou apenas devido ao acesso a mais tecnologia, também vale a pena saber como seu sistema imunológico pode jogar uma chave inglesa em tudo isso. Afinal, nossos sistemas imunológicos realmente roubaram o show durante a pandemia.
Ter um ciclo menstrual muda a maneira como experimentamos a doença?
De acordo com a Clínica Cleveland, o sistema imunológico realmente vai trabalhar a pré-ovulação para se preparar para uma fertilização e implantação sem problemas. Em seguida, ele disca para trás.
“Há muita pesquisa sobre como os tipos de células imunes que temos respondem aos diferentes hormônios do ciclo menstrual, em particular progesterona e estrogênio”, diz o Dr. Ring. “E há períodos durante o ciclo, quando parece que talvez as mulheres sejam mais suscetíveis a contrair doenças ou tenham mais ou menos probabilidade de combater vírus e bactérias”.
Durante a fase luteal em particular, observa Plummer, não é incomum que mulheres com distúrbios auto-imunes tenham crises em seus sintomas, como um exemplo. Mas não é tão cortado e seco. O Dr. Ring aponta que o sistema imunológico é muito complexo com muitos tipos de células imunes em jogo.
É razoável pensar de forma diferente sobre seu comportamento em relação a esta imunidade por imersão enquanto os casos de Covid aumentam, diz o Dr. Ring. Por exemplo, você pode optar por ficar ou ser mais diligente no uso de uma máscara durante esse tempo. Também pode ser um momento em que você dê prioridade a coisas que sabemos que reforçam o sistema imunológico, como conseguir dormir o suficiente, comer uma dieta equilibrada e manter a atividade física.
Para os corredores, poderia ser útil planejar seu treinamento em torno das subidas e descidas em seu sistema imunológico – batendo em um ginásio coberto de germes quando está alto e optando por correr ao ar livre quando está baixo.
Mas será que essa mudança na robustez imunológica afeta seu desempenho? Provavelmente não, diz a Dra. Ring, que observa que as mulheres “ganharam suas corridas e quebraram recordes mundiais em todas as fases de seu ciclo menstrual”.
Também não é raro que uma doença afete temporariamente o ciclo menstrual. “O corpo preserva a capacidade de combater essa infecção”, diz a Dra. Ring.
