Os autores dizem que muitos dos 104 estudos analisados mostraram efeitos importantes da natação em água fria, incluindo gorduras “boas” que ajudam a queimar calorias. Isso pode ajudar a prevenir a obesidade e doenças cardiovasculares. eles adicionam.
No entanto, a revisão foi geral inconclusiva sobre os benefícios para a saúde do banho de água fria, um hobby cada vez mais popular.
Muitos dos estudos disponíveis foram realizados com um pequeno número de participantes, muitas vezes do mesmo sexo, e com diferentes temperaturas da água e composições de salinidade. Além disso, não está claro se os nadadores de inverno são inerentemente saudáveis, diz uma equipe de especialistas científicos da UiT The Arctic University of Norway e University Hospital of North Norway revisam os autores. Informações do portal science daily.
“A partir desta revisão, fica claro que há um crescente apoio científico de que a exposição voluntária à água fria pode ter alguns efeitos benéficos à saúde”, afirma o principal autor James Mercer, da UiT.
“Muitos dos estudos demonstraram efeitos significativos da imersão em água fria em vários parâmetros fisiológicos e bioquímicos. Mas a questão de saber se estes são benéficos ou não para a saúde é difícil de avaliar.
“Com base nos resultados desta revisão, muitos dos benefícios para a saúde alegados pela exposição regular ao frio podem não ser causais. mentalidade.
“Sem mais estudos conclusivos, o tema continuará sendo objeto de debate.”
Perda de peso, melhor saúde mental e aumento da libido estão entre as inúmeras alegações de saúde e bem-estar feitas por seguidores de imersão regular em água fria ou decorrentes de casos anedóticos.
Esta atividade assume muitas formas, como nadar em água fria durante o inverno, e é objeto de crescente interesse em todo o mundo.
O principal objetivo da revisão foi determinar se a exposição voluntária à água fria tem efeitos na saúde humana. A metodologia envolveu uma busca detalhada da literatura científica.
Foram excluídos da revisão os estudos em que os participantes usavam roupas de mergulho, imersão acidental em água fria e temperaturas da água superiores a 20 graus centígrados.
Os temas cobertos pelos estudos elegíveis para revisão incluíram inflamação, tecido adiposo, circulação sanguínea, sistema imunológico e estresse oxidativo.
A imersão em água fria tem um grande impacto no corpo e desencadeia uma resposta de choque, como a frequência cardíaca elevada.
Alguns estudos forneceram evidências de que os fatores de risco cardiovasculares são realmente melhorados em nadadores que se adaptaram ao frio. No entanto, outros estudos sugerem que a carga de trabalho no coração ainda está aumentada.
A revisão forneceu informações sobre ligações positivas entre natação em água fria e tecido adiposo marrom (BAT), um tipo de gordura corporal “boa” que é ativada pelo frio. BAT queima calorias para manter a temperatura corporal ao contrário da gordura branca ‘ruim’ que armazena energia.
A exposição ao frio em água – ou ar – parece também aumentar a produção de adiponectina pelo tecido adiposo. Esta proteína desempenha um papel fundamental na proteção contra a resistência à insulina, diabetes e outras doenças.
Imersões repetidas em água fria durante os meses de inverno aumentaram significativamente a sensibilidade à insulina e diminuíram as concentrações de insulina, de acordo com a revisão. Isso foi para nadadores inexperientes e experientes.
No entanto, os autores apontam que o perfil dos nadadores participantes dos estudos variou. Eles variaram de nadadores de elite ou banhistas de inverno estabelecidos para aqueles sem experiência anterior de natação de inverno.
Outros não eram estritamente banhistas de gelo, mas usavam imersão em água fria como tratamento pós-exercício.
A educação também é necessária sobre os riscos à saúde associados a um mergulho em água gelada, dizem os autores. Estes incluem as consequências da hipotermia e de problemas cardíacos e pulmonares que muitas vezes estão relacionados ao choque do frio.
