Os efeitos prejudiciais do consumo de refrigerantes na saúde geral são bem conhecidos. No entanto, se você ainda não sabe, o consumo diário de refrigerante pode ser extremamente perigoso. Beber refrigerante todos os dias não somente causa aumento no peso e podridão dentária, mas também pode causar doenças coronárias e até tumores malignos!
O maior problema do refrigerante é a grande quantidade de açúcar que é adicionado a ele. Isso se soma ao fato de que essas bebidas são carregadas com produtos químicos e sabores artificiais. Consumir bebidas adoçadas com açúcar regularmente pode impedir a perda de peso abdominal. Embora seja praticamente uma grande variedade de refrigerantes, sejam diet pop (que não são tão sólidos quanto garantem!), Mesmo se você beber uma lata de Coca-Cola ou refrigerante com sabor de frutas, ainda estará colocando sua saúde em risco.
Entramos em contato com Collins Mordi, CEO da Healthy Living Street e especialista em saúde certificado, para determinar quais marcas de refrigerante são mais prejudiciais para a perda de peso. Ele afirma que, se você deseja perder peso, deve eliminar Sprite e Coca-Cola de sua dieta diária. Isso se deve ao seu teor excessivo de açúcar, falta de nutrientes e incapacidade de saciar, o que pode resultar em excessos subsequentes.
Coca-Cola
A Coca-Cola foi eleita a empresa de bebidas carbonatadas de maior sucesso em 2021. Apesar de sua popularidade e sabor, a Coca-Cola não é um refrigerante saudável para perder peso. Isso se deve a uma série de fatores: tem muito açúcar, muitas calorias, nenhum nutriente e efeitos nocivos à saúde, como doenças cardíacas.
Mordi explica: “A Coca contém muito açúcar, o que pode fazer você ganhar peso e prejudicar sua saúde como um todo”. Uma lata de 12 onças de Coca-Cola tem aproximadamente 39 gramas de açúcar, quase o dobro da quantidade de açúcar que os adultos devem consumir por dia.
“A Coca-Cola também tem muitas calorias. Mordi acrescenta: “Uma lata de 12 onças de Coca-Cola tem aproximadamente 140 calorias, que podem aumentar rapidamente se consumidas com frequência.” A Coca-Cola não oferece grandes benefícios dietéticos. É basicamente açúcar e água, por certos sabores e tons adicionais.” O consumo consistente de Coca-Cola pode resultar em obesidade, diabetes tipo 2, cárie dentária e ganho de peso adicional. Portanto, evitar a Coca-Cola regularmente é melhor se a perda de peso for seu objetivo.
Sprite
Devido ao seu teor de açúcar, falta de nutrientes e efeitos adversos, Sprite não é uma marca de refrigerante saudável para perda de peso, assim como a Coca-Cola. Assim como a Coca-Cola, o Sprite tem muito açúcar, o que pode fazer você ganhar peso e prejudicar a saúde como um todo. “Mordi afirma que uma única lata de 12 onças de Sprite contém aproximadamente 38 gramas de açúcar, que é quase a ingestão diária de açúcar para adultos.” Sprite também tem muitas calorias. As 140 calorias em uma lata de 12 onças de Sprite podem aumentar rapidamente se consumidas com frequência.” Caramba! É por isso que não é bom para perder peso.
