Infelizmente, há alguns dias em que acordamos com inchaço doloroso e fadiga; quando isso ocorre, levantar-se e mover-se é uma das melhores coisas que você pode fazer. Uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar a digestão e ajudá-lo a se levantar é tomar um banho frio ou alongar o corpo com algumas posturas relaxantes de ioga. Outras opções incluem tomar um café ou passear.
Toda pessoa já experimentou inchaço no estômago em algum momento de suas vidas. O estômago apertado e distendido resultante nunca é uma experiência agradável, seja o resultado de comer demais em uma grande refeição ou simplesmente uma reação negativa a uma intolerância alimentar. Felizmente, você pode aliviar os sintomas dolorosos do inchaço fazendo exercícios como caminhar.
“Caminhar é fácil, não requer nenhum equipamento e você pode fazê-lo em quase qualquer lugar a qualquer momento. De acordo com Haas, “caminhar ajuda a mover a comida pelo estômago mais rapidamente, permitindo que o gás passe pelo seu sistema em vez de ficar preso e fazendo com que você se sinta inchado.” Caminhar logo pela manhã ajuda muito o seu sistema digestivo. Ele move parte do gás que se acumulou através do trato digestivo, o que reduz o inchaço. Dá aos seus membros um bom fluxo sanguíneo e define o tom para o dia Além disso, se você quiser emagrecer, experimente esta popular caminhada matinal para acelerar o seu metabolismo!
Semelhante à postura dos joelhos no peito, a ioga ajuda a alongar os músculos da barriga e fazer com que o sistema digestivo se mova novamente. Para inchaço, gases e indigestão, os personal trainers recomendam a pose de ioga dos joelhos ao peito, também conhecida como “pose de alívio do vento”.
De acordo com a explicação de Haas, “as poses de ioga ajudarão a envolver os músculos abdominais para ajudar a mover o gás preso pelo corpo”. Para colocar as coisas em movimento, você pode manter essa postura por 10 a 20 segundos e fazê-lo duas a três vezes. Ao trazer os joelhos até o peito, você pode relaxar o estômago e se livrar do acúmulo de gases, melhorando a digestão.
A prancha lateral do antebraço da ioga é uma ótima maneira de construir músculos, melhorar o equilíbrio e se livrar do estresse (confira essas posturas que fazem você se sentir relaxado imediatamente!) e aumentar a energia Uma prancha lateral do antebraço, um movimento de ioga, também pode ser um dos melhores exercícios para reduzir a fadiga. De acordo com Hackman, este é um exercício corporal incrível que visa seus oblíquos e fortalece os ombros e a parte superior das costas. Você pode obter rapidamente uma cintura mais firme e um abdômen mais forte combinando sua prancha lateral com o movimento dinâmico de uma trituração de linha na agulha.
Além disso, Haas afirma que caminhar é uma maneira fácil de combater a fadiga. Ele enfatiza: “Caminhar aumentará sua frequência cardíaca e aumentará seus níveis de energia, bombeando oxigênio por todo o corpo e liberando hormônios”. Não precisa ser uma maratona; mesmo uma caminhada de cinco minutos aumentará sua frequência cardíaca e lhe dará mais energia.
O exercício matinal tem muito poder, não o subestime! Se você deseja evitar problemas digestivos e se sentir descansado ao acordar, o exercício diário é essencial para sua saúde geral. Tente fazer uma caminhada rápida ou fazer alongamentos de ioga se estiver se sentindo inchado e cansado. Seu corpo vai agradecer!
